co jesc

[...] Mozesz tak postepowac ale musisz liczyc sie z efektami w postaci utraty miesni oraz gorszym wygladem. Posilki co 2-3 godziny dodatkowo podkrecaja metabolizm. Sprobuj tak jesc przez kilka dni a zobaczysz. Poza tym bialko w diecie dodatkowo napedza procesy trawienne. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

a mi sie wydaje ze jedząc mniej to ten jego wysiłek na roweze niejest zabardzo meczacy bo nie ma siły !!!!!! np w 2 godziny przejedzie 20 km a w momencie kiedy przez tydzien jesc bedzie odpowiednio duzo i jakosciowo dobrze to w 2 godziny przejedzie 30 km i tez utrzyma wage bo jego wysilek się zwiekszy co wy na taką teorie?????

batony parówki i 300g chleba.. no pięknie @@-) jest artykuł w regulaminie co jedzą ladies - od tego zacznij zapoznaj się z tym co mozna i nalezy jesc bo to powyzej to istna tragedia. bez obrazy ale tak niestety jest

tyran2000 tak teraz jest idealnie czytasz co się do Ciebie pisze czy spływa to jak woda po Tobie ? po co przepisujesz po 3 razy chcesz mieć masę zacznij jeść jakościowo i więcej

Dzień 4 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 16.10.2014 Dieta 1. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) 2. Placek - 5 jaj, Mąka gryczana 100g, Smalec 50g, Masło 30g + warzywa 3. Karkówka wieprzowa 400g, Masło 30g + warzywa 4. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki [...]

Staraj się jeść, lekko strawne produkty. Zawsze możesz się przerzucić na bardziej przetworzone jedzenie czy po prostu zainwestować w gainer. Nie jesz jeszcze jakiś ogromnych ilości jedzeni więc nie powinno być problemu z robieniem masy Wiesz co gainery odpadają wolę zjeść coś normalnego niż wydawać kasę na proch który nie jest zdrowszy od [...]

[...] Nie robie martwego, nie chce popsuć sobie kregoslupa ( niby z prawidlowa technika nic nie szkodzi, ale wole nei ryzykowac) mam jeszcze pytanko, czy to dobrze ze gdy juz sie najadam posilkiem a powinienem jeszcze jesc by dostarczyc wartosci odzywczych powinienem sie zmuszać? no i takie pytanko co byś polecił z węgli do jedzenia procz/ kasz/ryzu

no tez dlatego cos mi sie nie zgadzalo bo mi sie nie miescila taka ilosc w shakerze Tylko po co pisza takie dawkowanie jak jest ono nie skuteczne? Moze zamiast diety wystarczy jesc normalnie i zapodawac takie dawki jakie sa na etykiecie i sie ma to samo co na diecie?

TestoBoy Dziaj NiedamRady Jutro do szczykawki razem z propem mam dac??mam bic co 3 dni czy lepiej co 2 dni?mam pytanie winstrolu zosalo mi jeszcze z 25tab moge jeszcze jesc czy juz odstawic??

Jesteś bardzo chudy jak na taki wzrost. Musisz jeść jakby nie było jutra kolego. Nie bede sie bawil w co jest zle a co dobrze tylko ci napisze przykladowo i sie do tego odniesiesz. Sniadanie owsianka 100g + banan. Snaidanie 2 - 3 kanapki 2 jajka parówka obiad kura 200g + ryz/makaron 100-120g podwieczorek - daj se cos slodkiego kromka z nutella i [...]

no a co powiecie o tym zeby jesc kolacje nie pozniej niz 19 , tak w gazetach pisza no i pewnie to wysmiejecie

I tak też zrobiłem. A co się dowiedziałem? - Jest Pan wolny, można iść do domu. Nawet nie dowiedziałem się że antybiotyk mam przyjmować zaropiło mi się to i dziś sączki powstawiali. I jeszcze pytałem co mogę teraz jeść po operacji? lekarz popijając Cocacole mi powiedział, że wszystko.

Pan Darek bardzo mądry i inteligentny facet posiada ogromną wiedze podczas lat treningu. I tak jak reszta chcemy żeby były tez tematy dla troche bardziej zaawansowanych a nie tylko co nalezy jeść przed treningiem Pozdrawiam

Wiem że tak lepiej ale chodzi żeby zacząć coś robić w tym kierunku. Jedząc jakieś 2000kcal z posiłków w internacie wątpię żeby dotarł do tego kiedykolwiek,niech to będzie chociaż 4kg wiecej przez ten sezon ale muszę jeść dużo więcej bo niestety zazwyczaj podczas sezonu i intensywnych treningów są duże spadki wagi, a jako podkoszowy nie mogę być [...]

Białko: 2g/kg Tłuszcz: 1g/kg Węgle: Jak reszte :) tzn ? Nie ma jakoś sprecyzowane bardziej ile organizm potrzebuje węglów na mase ?, np. 6g/kg czy 9g/kg. Pytam, bo po wpisaniu w google czy nawet na sfd jest tego tys. i każdy pisze co innego aż ręce opadają. Kcal to sobie przyjme że 3300kcal potrzebuje +300kcal, wszystko co będe jadł na tej wadze [...]

Sorry za offtop: Mass_gas to ja chyba wogole przestane jeść ;p Jajka poprostu uwielbiam - smarzone i gotowane i potrafie zjesc z 10 dziennie ale tak raz na tydzien. Chyba ogranicze bialko jaja kurzego. A co sadzisz o zastopieniu jajek Ostrowia WPC 80? Moze po tym mnie tak nie wypryszczy jak po jajkach?

Heheh tylko u mnie nie ogranicza sie na zjedzeniu jednego batona. Niektórzy patrza z otwartymi oczami ile ja potrafie slodkiego zjesc. Pytalam sie lekarki, odp mi ze mam zachwiana równowage hormonalna i dlatego mam takie ataki. Ale co zrobic aby jakos nie jesc slodkiego moze ktos ma sposób?? Marcia

Spoko,tak robie..zasadniczo nie jestem poczatkującym i wiem o co chodzi w tym sporcie,ale w chwili słabości zdaża się ponarzekać jak każdemu... Son,bialeczko w gre nie wejdzie bo już z kasa nietęgo..Ostatnio brałem u Ciebie serwatke i ovo i od tego czasu nie ma białka.. Spoko,wale wode jak dziki..wale tez soczki coby wegle jakieś ciągle we krwi [...]

Lepiej sobie wpierw zadaj pytanie co jest twoim priorytetem boks czy silownia. 4 razy w tygodniu silki + 2 razy w tygodni boksu za pewne musialbys jesc ogromne ilosci jedzienia ,zeby masa jako tako wchodzila. Co do odzywek zwykla kreatyna mono, jablko etc. I dobre odzywianie sie.

Odpuść sobie kawę, ona nie spali za ciebie tłuszczu który zbierałaś przez miesiące czy lata. Zacznij jeść 5 posiłków dziennie. To maja być posiłki, a nie np. jabłko. Staraj się w każdym mieć jakieś źródło białka (mięso białe i czerwone, ryby, jaja, twaróg). Ogranicz węglowodany (jedz mniej chleba, ziemniaków, ryżu). Staraj się mieć w każdym [...]